1. Extracto "Rojo Vital"
🌸 Ideal para mejorar el flujo sanguíneo y nutrir el sistema reproductivo.Ingredientes:
1 remolacha mediana
1 zanahoria
1 naranja (pelada)
1 trocito de jengibre fresco (1 cm)
1 vaso de agua fría
Beneficios:
Mejora la circulación sanguínea y aporta hierro, esencial para recuperar energía tras el período.
Es rico en antioxidantes que favorecen el equilibrio hormonal.
Reduce inflamación y alivia cólicos.
2. Extracto "Verde Equilibrio"
🌿 Perfecto para reducir el síndrome premenstrual (SPM) y apoyar el hígado.Ingredientes:
1 puñado de espinaca o kale
1 manzana verde
1/2 pepino
Jugo de 1 limón
1 cucharadita de semillas de chía (remojadas previamente)
1 vaso de agua fría
Beneficios:
Ayuda a desintoxicar el cuerpo y reducir la retención de líquidos.
Regula el azúcar en sangre.
Aporta omega-3 que apoya la salud hormonal.
3. Extracto "Dorado Calmante"
✨ Pensado para aliviar la inflamación y promover un ciclo más equilibrado.Ingredientes:
1/2 ananá (fresco, sin cáscara)
1 trocito de cúrcuma fresca (o 1/2 cucharadita en polvo)
1/2 zanahoria
1/2 taza de agua de coco
Beneficios:
Contiene bromelina, una enzima que alivia la inflamación y promueve un revestimiento uterino saludable.
Regula los niveles de prostaglandinas, responsables de los cólicos menstruales.
Hidrata y repone electrolitos perdidos durante el ciclo.
✨ Consejo: Consumí estos extractos durante todo el ciclo o enfocados en las fases donde más los necesites. Por ejemplo:
Fase menstrual: Extracto "Rojo Vital".
Fase folicular/ovulatoria: Extracto "Verde Equilibrio".
Fase lútea (post-ovulación): Extracto "Dorado Calmante".
✨ Guarda esta publicación para tener a mano estas recetas que acompañan tu ciclo con amor y naturaleza 🌿💕 ¡Tu cuerpo te va a agradecer este mimo! 🌱❤️
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